Berikut beberapa pilihan judul berita yang lebih unik dan menarik perhatian: Rahasia Otak Cemerlang Abadi: Trik Sederhana dari Harvard yang Wajib Dicoba! Lupakan Suplemen Mahal! Pakar Harvard Beberkan Cara Alami Bikin Otak Encer Selamanya Otak Tetap Muda di Usia Senja? Pakar Harvard Ungkap Kuncinya, Ternyata Semudah Ini!

Pada tanggal 27 Februari 2025, sebuah studi yang dipublikasikan di Mirror menyoroti hubungan penting antara kesehatan gigi dan risiko demensia. Mengabaikan kebersihan mulut bukan hanya masalah estetika, tetapi juga dapat memicu serangkaian masalah kesehatan yang lebih serius.

Dr. Alp Kantarci dari Harvard University School of Dental Medicine menekankan bahwa menyikat gigi secara teratur adalah langkah sederhana namun krusial. Lebih dari sekadar membersihkan gigi, penting untuk membersihkan gusi secara menyeluruh guna mencegah penumpukan bakteri yang dapat menyebabkan peradangan.

Peradangan kronis akibat masalah gigi, seperti periodontitis, dapat memicu respons imun yang berkelanjutan dan berkontribusi pada penumpukan protein abnormal di otak, yang merupakan salah satu pemicu demensia. Sebuah tinjauan dari 14 penelitian yang melibatkan 34.000 peserta menunjukkan bahwa orang yang kehilangan gigi memiliki risiko 1,5 kali lebih tinggi mengalami gangguan kognitif.

Selain kebersihan gigi, Dr. Daniel Daneshvar, kepala divisi rehabilitasi cedera otak di Massachusetts General Hospital, merekomendasikan tiga langkah sederhana lainnya untuk mencegah demensia: latihan aerobik, diet sehat, dan tidur berkualitas.

Latihan aerobik seperti jalan kaki, berenang, dan bersepeda meningkatkan aliran darah ke otak dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Diet Mediterania, DASH, dan MIND, yang kaya akan buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, dan rendah daging merah serta makanan olahan, dapat mengurangi peradangan kronis yang merusak otak.

Tidur berkualitas juga penting karena selama tidur, otak membersihkan protein beta-amiloid yang berbahaya. Gangguan tidur dapat menghambat proses pembersihan ini. Jika Anda mengalami masalah tidur, konsultasikan dengan dokter.

Penting untuk diingat bahwa masalah kebersihan gigi hanyalah salah satu faktor risiko demensia. Pemeriksaan lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui faktor risiko secara pasti pada setiap kasus. Namun, menjaga kebersihan mulut, berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan sehat, dan tidur yang cukup adalah langkah-langkah proaktif yang dapat Anda ambil untuk menjaga kesehatan otak Anda.

Ringkasan:

• Sikat gigi secara teratur dan bersihkan gusi dengan seksama.
• Lakukan latihan aerobik secara teratur.
• Ikuti diet Mediterania, DASH, atau MIND.
• Tidur yang cukup dan berkualitas.

Disclaimer: Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan bukan pengganti nasihat medis profesional.

Untuk Berita/Artikel menarik lainnya Silahkan kunjungi Media Network